トレーニングについて

意外と知らずにずーっとやって事で、最近気づいた事。

例えば腕立て伏せ。

ある程度の回数を越えると、腕だけで上げてくる。

胸や背中ではなく腕だけで行うと、当たり前だけど腕ばかりに筋肉がつく。

と言う事は重い筋肉のついた腕を、筋肉のついていない胸や背中で動かせるわけがない。

つまり腕だけのパフォーマンスのテニスになりやすい。

先ず付けるべきは、胸や背中や股関節などの四肢を動かす原動力となるべきパーツの筋肉。

そして、その次に四肢が鍛えられるべき。

なので、普通の腕立て伏せよりも、上げる時のスピードを重視したものに変えたり、スクワットもパワーポジションとバランスを考えてやると、全く違う所が筋肉痛になる。

同じメニューをやっても「しなやかな使える」筋肉になるかどうかは、ここら辺が大事なのではないだろうか？

振り返って自分の身体を見ると、正に悪い例。

胸や背中は筋肉量が少ないが、腕や太腿はやたら大きい（苦笑）。

腕立て伏せは出来るが、ジャンピングプッシュアップはあんまり出来ない…。

初動負荷トレーニングやプライオメトリクストレーニングなどは、凄く理にかなっているなぁ！と思う。

これからトレーニングのやり方を変えて、自分の身体がどう変化していくのか？テニスにどう良い影響を与えるのか？が凄く楽しみになってます。